Tu respires plus de
20 000 fois par jour :
et personne ne t’a jamais appris comment bien respirer.
Souffle court, soupirs à répétition,
nuque et mâchoire serrées,
journées où tu retiens ton air
sans t’en rendre compte…
Quand on porte beaucoup, la respiration
est la première à se raccourcir.
La bonne nouvelle : elle se réapprend.
Doucement, avec des pratiques courtes que tu peux faire n’importe où.
LEÇON n°1
Nous allons libérer le souffle, activer le mouvement du diaphragme, respirer complètement de manière naturelle. Nous verrons le positionnement de la langue au repos et voir l’impact de notre mâchoire sur notre souffle.
Pour qui ?
Pour toi qui as la tête pleine, un souffle court ou du mal à relâcher. Aucun niveau requis : il te suffit d’un casque, d’un coin tranquille et de quelques minutes.
Ce que tu peux en retirer :
Un souffle plus ample, que tu sais retrouver quand ça se serre
Une expiration plus longue pour t’apaiser dans la journée
Des gestes et des outils simples à glisser dans ton quotidien.
Ils en parlent :
Plus de 1 100 élèves,
note moyenne de 4,93/5
pour les abonnés à la plateforme Insight Timer
TARIF
24€ disponible à vie !
Ce que tu vas faire en 6 leçons
à écouter à ton rythme :
Libérer le souffle: comme tu as pu déjà le faire juste au dessus en écoutant l'audio.
Prendre conscience: tu explores tes narines, là où commence ton souffle, grâce à une pratique olfactive.
Respirer moins et mieux: tu apprends à ralentir ton souffle et à allonger l’expiration, pour détendre le corps face au stress.
Respirer en marchant: des rythmes de respiration à utiliser en promenade ou en randonnée.
Respirer avec un mantra:
une méditation pour guider et faire résonner ton souffle.
Respirer avec des rétentions:
tu découvres le rôle du CO₂ dans ta respiration, avec des pauses guidées.
Les pratiques de rétention (notamment la leçon 6) sont à éviter ou à adapter en cas de grossesse, de problème cardiaque, de tension artérielle, d’asthme sévère ou de vertiges. Demande l’avis de ton médecin en cas de doute. Ces pratiques accompagnent le bien-être et ne remplacent pas un suivi médical.
JE SUIS LUCILE PROFESSEUR DE YOGA
Je guide des pratiques de souffle,
d’automassage et de Nidra, d'hypnose.
Je connais le sujet de l’intérieur :
j’ai moi-même un système nerveux sensible et la respiration est devenue mon premier réflexe pour m’apaiser. Mes leçons sont simples, claires et sans jargon.
Juste un casque ou des écouteurs, un endroit où tu peux fermer les yeux quelques minutes, une tenue confortable.
10 à 25 minutes par leçon
Oui, les audios sont conçus pour continuer même écran éteint.
Juste après ton paiement, tu reçois un e-mail de confirmation avec tes identifiants de connexion pour accéder immédiatement à ton espace membre ainsi qu'au cours complet mieux respirer.